許多人因為戴了防護口罩不欲常常除下而喝水少了，殊不知近日溫度爆升，酷熱令汗量增加，尿尿頻次亦顯著降低，那樣正常嗎？何孟澈醫生說：「身體時時刻刻都是在開展新陳代謝，極端化一點而言，即便 當日徹底沒飲用水，一切正常也會造成小便，如一天內徹底沒有小便，很可能腎臟功能早已有比較嚴重難題。」
那喝水量不夠會造成什麼身心健康困境？「較為普遍的是尿路結石，亦即腎石。身體根據小便排出來人體不必要的水份及新陳代謝廢棄物。一切正常狀況下，尿道口可代謝一種平穩化學物質令小便容下大量廢棄物，但是一旦這均衡被毀壞，這種廢棄物便會在腎小管損傷中結晶體，並隨時間積累而擴大，最終從腎小管損傷中排出來，根據尿道管墜落至膀光，這種容積很大的結晶體就是腎石。」
注意腎石多發年紀
「腎石誘因廣泛是水份不夠，就仿佛現磨咖啡一樣，水少了，即溶咖啡也就非常容易產生結團。此外一些先天性或後天性人體要素也會令腎石非常容易產生。先天性層面，有的人先天性無法新陳代謝小便中的一些化學物質如鹽酸等，這種鹽酸因為沒法溶解小便中而排出來，因而會在腎臟功能中產生鹽酸尿結石。後天性層面，欠佳生活方式危害甚大，比如飲食搭配咸了（高鈉）、飲用水太少、攝入過多大尿酸食物（內臟器官、海產品）、高鹽酸食材（西蘭花、薯仔、巧克力豆）、高鈣食物（海鮮、豆類食品），及其亂用維生素C或D等，都是會非常容易導致腎石。對於後天性病症如結腸炎、尿道感染、副甲狀腺增生或副甲狀腺瘤等，都是會危害小便中的化學物質殘餘，提升產生腎石風險性。」郭醫生表述。
那腎石病人有什麼表層病症？郭醫生剖析指，一般來說，腎石常見於二十多歲至四十多歲人員。腎石最初在腎小管損傷產生時沒有症狀，即便 擴大至兩、三mm病症也不一定顯著，只有根據X光片看得出。但是隨腎石增大，一旦爆出至尿道管導致堵塞，便會造成極明顯痛疼，乃至會反胃、尿液混濁有血等。
怎樣調整食用量？
「因而假如處在腎石多發年紀，或是大家族有有關病歷，可根據接納X光掃描器辨別是不是有腎石。自然，如早已由於腎石導致尿道管堵塞，一般醫生都是會先以止疼藥止疼，並提議多飲水，協助排出來腎石。如果腎石很大無法當然排出來，醫生也可以根據藥品或手術治療給予協助。手術治療一般通過體外衝擊波將腎石摧毀，便捷排出來，此外也會考慮到用微創手術電子內窺鏡取下尿結石，均為安全性之策。」
多飲水有利於防止腎石，那該喝是多少水才適合？dr ho man tzit說：「喝水量應當順應本人年紀、健康狀況及每日運動量作調節，因而提議仔細觀察每日小解量做為規則。以一切正常成年人每一次小解約300至400mL測算，一天排尿最少應該有1,500至3,000mL，即大概六、七次便充足。而有結石病史人員的一天排尿更應該有2,500至3,000mL。如想對排尿更有定義，可趁假日在家裡，使用量杯搜集及測算一天小便量，而順應調整喝水量。對於時間層面，提議清晨醒來後喝400mL上下，隨後就按口幹水準在日間分批飲水，並儘量減少在臨睡前攝入很多水份。」
